Stomatolodzy uważają, że można mieć swoje, zdrowe zęby, przez całe życie. Jeśli należysz do tych szczęśliwców, którzy wciąż mają wszystkie zęby, choć może w nie najlepszym stanie, koniecznie poznaj 5 sposobów na zdrowy uśmiech i zachowanie wszystkich zębów w dobrym stanie przez kolejne lata twojego życia.
1. Dobra technika czyszczenia zębów
Dokładnie umyte, czyste zęby, nie mają powodu do psucia się. Nie zagrażają im bowiem bakterie, osadzające się w postaci płytki nazębnej. By utrzymać taki stan, myj je dokładnie, przez około 3 minuty dwa razy dziennie, stosując przy tym odpowiednią technikę i używając dobrze dobranej szczoteczki do zębów, z niezniszczonym włosiem.
Wyrób sobie też nawyk stosowania nici dentystycznej i płynu do płukania ust. Za pomocą nitki oczyszczaj przestrzenie międzyzębowe przed myciem, a płynem płucz jamę ustną po szczotkowaniu.
2. Przeglądy dentystyczne z higienizacją
Bardzo możliwe, że podobnie jak wielu ludzi, ty również odczuwasz lęk przed wizytą u stomatologa, zwłaszcza, gdy masz niezbyt dobre doświadczenia z przeszłości. Jeśli jednak naprawdę chcesz cieszyć się zdrowym uśmiechem przez całe życie, nie możesz unikać kontrolnej wizyty w gabinecie. Niezależnie, czy z zębami lub dziąsłami, dzieje się coś złego, czy na pierwszy rzut oka wszystko jest w porządku, dwa razy w roku, rób przegląd dentystyczny, połączony ze skalingiem i piaskowaniem. To kluczowy sposób na zdrowe zęby.
3. Zdrowa dieta
Zdrowa dieta, to bardzo dobry sposób na zdrowy uśmiech. To też jedno z najtrudniejszy zadań, jakie stoją przed osobą, która chce odpowiednio zadbać o swoje zęby. Na szczęście, w dzisiejszych czasach, dużo łatwiej niż kiedyś, można znaleźć produkty, które w tym pomagają.
Układając swój jadłospis, pamiętaj o posiłkach zawierających wapń. Dostarczą ci go przede wszystkim przetwory mleczne, w tym kefir, maślanka i sery. Za wchłanianie wapnia, odpowiedzialna jest witamina D, a tę znajdziesz między innymi w łososiu i makreli.
Jedząc brokuł, zwiększysz odporność, wpłyniesz na kondycję przyzębia i ochronisz dziąsła przed drobnoustrojami, powodującymi paradontozę.
4. Zmiana nawyków
Jeśli naprawdę chcesz mieć zdrowe zęby i piękny uśmiech, czas przyjrzeć się swoim nawykom. Gdybyś znalazł wśród nich takie, które w tym nie pomagają, zmień je. Oto lista najbardziej szkodliwych nawyków dla twoich zębów i zdrowia jamy ustnej:
- słone i słodkie przekąski,
- słodkie, gazowane napoje,
- wielogodzinne żucie gumy,
- wykorzystywanie zębów jako narzędzia, np. do otwierania butelek,
- wkładanie do ust palców i brudnych przedmiotów, przez co narażasz zęby i dziąsła na obecność milionów bakterii,
- zbyt mocne szczotkowanie zębów.
5. Nawadnianie organizmu
Suchość w ustach, to nie tylko nieprzyjemne odczucie, ale też niezdrowe dla twoich zębów. Brak śliny, to brak ważnej ochrony przed bakteriami, powodującymi choroby. Dzięki zawartym w ślinie enzymom, zapobiega ona powstawaniu bakterii i wypłukuje szkodliwe kwasy z jamy ustnej. Dbaj zatem o regularne nawadnianie organizmu i niedopuszczanie do braku śliny. Poza piciem wody, od czasu do czasu możesz posiłkować się też żuciem gumy. Pamiętaj jednak, by nie robić tego zbyt długo.
