Afty potrafią uprzykrzyć życie i na pewien czas odebrać przyjemność ze spożywania ulubionych potraw. Choć same w sobie nie wskazują na większe problemy zdrowotne, to są bolesne i uciążliwe. Nie znaczy to, że ze względu na minimalną szkodliwość, można je zlekceważyć. Zwłaszcza gdy są duże, występują w większych ilościach i mają tendencję do nawrotów. Dlatego warto wiedzieć, skąd się biorą afty i jak możesz im zapobiegać. Oto kilka najważniejszych informacji na ich temat.
Co to jest afta?
Zanim dowiesz się, skąd się biorą afty, warto dowiedzieć się, czym są i jakie ich rodzaje mogą pojawić się w twojej jamie ustnej.
Afta, której nie sposób zignorować to nadżerka o okrągłym lub owalnym kształcie. Ten niewielki ubytek błony śluzowej zwykle pokryty jest żółtym lub białym nalotem i otoczony zapalnym, rumieniowatym obrzeżem.
Jeśli choć raz miałeś aftę to wiesz, że może ona pojawić się po wewnętrznej stronie policzka w miejscu jego połączenia z dziąsłem. Rzadziej występuje na języku, podniebieniu miękkim i w gardle. Wcześniej możesz odczuwać swędzenie, pieczenie lub mrowienie w miejscu, gdzie po 1-2 dniach pojawi się bolesna afta, choć objawy te nie są regułą.
Ze względu na czas, ilość i częstotliwość, w twojej jamie ustnej mogą powstać afty małe Mikulicza, duże Suttona i opryszczkopodobne. Najczęściej występują afty małe, które, choć są przewlekłe i nawrotowe, to zwykle znikają samoczynnie po tygodniu lub dwóch. Najrzadsze i jednocześnie najbardziej uciążliwe są afty opryszczkopodobne.
Skąd się biorą afty?
Jeśli za każdym razem, gdy tylko afta pojawi się na twoim policzku, zastanawiasz się, co może być tego powodem, czas, aby poznać najczęstsze przyczyny. Gdy wprowadzisz tę wiedzę w swoje życie, ryzyko pojawienia się aft powinno się znacznie zmniejszyć.
Zwykle afty spowodowane są:
- złą higieną jamy ustnej, co w praktyce oznacza między innymi jedzenie nieumytych warzyw i owoców oraz obgryzanie długopisów i paznokci,
- alergia i nietolerancje pokarmowe,
- wyżynające się ósemki,
- choroby zębów,
- źle dopasowana proteza,
- obniżenie odporności,
- uwarunkowania genetyczne.
Teraz kiedy wiesz już, skąd się biorą afty, możesz im świadomie zapobiegać. Co to oznacza w praktyce?
Jak zapobiegać pojawianiu się aft?
Znając przyczyny powstawania aft, możesz wykorzystać tę wiedzę. Na początek wzmacniaj odporność oraz unikaj tego, co cię alergizuje. Choć wydaje się, że to niewiele, to w praktyce może znacznie ograniczyć pojawianie się aft. Co jeszcze możesz zrobić?
Zadbaj o zdrową dietę
Zwróć uwagę na to, jak często na twoim talerzu gości papryka, pomidory, owoce morza, produkty pszenne oraz cytrusy i truskawki. Choć nie są główną przyczyną powstawania aft, to mogą zwiększyć ryzyko ich pojawienia się. W zamian za nie wybieraj produkty zawierające witaminy A, B i E oraz cynk i żelazo.
Regularna higiena jamy ustnej
Dbanie o zdrowie i czystość jamy ustnej pomoże ci nie tylko zmniejszyć ryzyko pojawienia się aft, ale też ochroni twoje zęby przed próchnicą, a dziąsła przed stanem zapalnym. Używaj miękkiej szczoteczki i past dla osób, które zmagają się z nadżerkami błony śluzowej. Nie bez znaczenia są też wizyty kontrolne u dentysty połączone z zabiegiem higienizacji.
Korzystaj z technik redukujących stres
Codzienność nas nie rozpieszcza, a nawarstwiające się problemy tylko zwiększają stres, który szybko przechodzi w stan przewlekły. Nie sprzyja to zdrowiu i osłabia twój system odpornościowy, dlatego pomyśl, jak mógłbyś to zmienić. Jeśli nie możesz zmienić pracy na mniej stresującą, a dzieci nie pomagają ci w złapaniu chwili wytchnienia, korzystaj z technik relaksacyjnych. Dbaj też o odpowiednio długi sen dostosowany do twojego rytmu dobowego.
Choć afty same w sobie nie są groźne, to potrafią skutecznie uprzykrzyć życie. Jeśli więc chcesz cieszyć się zdrowiem, z przyjemnością spożywać posiłki i być wolnym od bólu w jamie ustnej, jeszcze dziś zacznij wyrabiać nowe nawyki, które ci w tym pomogą. Dzięki temu nie tylko zapomnisz o aftach, ale też wzmocnisz cały swój organizm.
