Nowy rok to dla wielu czas zmian, postanowień i wyrabiania nowych nawyków. I choć noworoczne postanowienia mogą się źle kojarzyć, to jednak wprowadzenie kilku zdrowych nawyków może być zbawienne dla twojego zdrowia – również dla zdrowia twoich zębów. Wystarczy zacząć od tych małych, drobnych zmian, które w dłuższej perspektywie przyniosą duże efekty. Sprawdź, co robić, aby mieć zdrowe zęby w nowym roku i jakie dobre nawyki warto sobie wyrobić.
Po pierwsze – zadbaj o odpowiednią higienę jamy ustnej, jeśli chcesz mieć zdrowe zęby w nowym roku
Zapewne pomyślisz, że przecież myjesz swoje zęby 2 razy dziennie, więc temat higieny jamy ustnej masz w jednym paluszku – ale czy na pewno? Codzienne szczotkowanie zębów to tylko jeden z elementów odpowiedniego dbania o zdrowie jamy ustnej. W dodatku ważne jest, aby stosować prawidłową technikę szczotkowania oraz używać dobrze dobranych produktów. Szczoteczka o odpowiedniej twardości włosia, pasta dobrana do potrzeb i ewentualnych problemów w obrębie jamy ustnej, a także odpowiednia technika szczotkowania zębów to klucze do tego, aby mycie zębów było efektywne i pomagało w dbaniu o ich zdrowie.
Jednak chcąc mieć zdrowe zęby w nowym roku, trzeba jeszcze dołożyć do tego kolejne kroki, które sprawią, że higiena jamy ustnej będzie kompletna. Pierwszym z nich jest nitkowanie zębów, które pomaga usunąć płytkę nazębną oraz resztki jedzenia zalegające w przestrzeniach międzyzębowych, gdzie szczoteczka nie dociera. Warto to robić przynajmniej raz dziennie, podczas wieczornego mycia zębów.
Drugim krokiem jest płukanie jamy ustnej przeznaczonym do tego płynem. Eliminuje on bakterie odpowiedzialne za powstawanie kamienia nazębnego, a w konsekwencji próchnicy. To zaś przekłada się na przyjemny oddech oraz zapewnia uczucie świeżości.
Myj zęby przynajmniej 2 razy dziennie przez 2 minuty – rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem. Pamiętaj o prawidłowej technice szczotkowania, a także o dobraniu szczoteczki i pasty pod kątem potrzeb oraz ewentualnych problemów w obrębie jamy ustnej. Szczotkowanie uzupełnij nitkowaniem oraz płukaniem ust przeznaczonym do tego celu płynem.
Po drugie – regularnie odwiedzaj swojego dentystę
Aby mieć zdrowe zęby w nowym roku, nie wystarczy tylko dbać o nie w domowym zaciszu. Nawet najlepsza, codzienna higiena jamy ustnej nie gwarantuje bowiem braku problemów z zębami. Dlatego tak ważne są regularne wizyty kontrolne w gabinecie stomatologicznym. W trakcie takiej wizyty dentysta nie tylko sprawdzi stan twojego uzębienia, ale również wykona dodatkowe zabiegi, które pomogą zadbać o zdrowie jamy ustnej. Profesjonalnie oczyści zęby, usunie kamień nazębny oraz płytkę, wypoleruje ich powierzchnię, a w razie potrzeby zabezpieczy je specjalnym lakierem.
Regularne wizyty w gabinecie stomatologicznym są istotne również ze względu na to, że w razie wykrycia jakichkolwiek problemów, lekarz będzie mógł zaplanować i wdrożyć odpowiednie leczenie. To zaś uchroni cię przed niepotrzebnym bólem i dodatkowym stresem, a także niepotrzebnymi kosztami.
Po trzecie – uważaj na to, co jesz
Zdrowie jamy ustnej w dużej mierze zależy również od tego, co jesz. Dlatego tak ważne jest, aby twoja dieta była zdrowa i odpowiednio zbilansowana. Przede wszystkim jednak, powinna zawierać produkty bogate w witaminy i minerały, które wpływają na zdrowie zębów. Zwróć szczególną uwagę na dostarczanie twojemu organizmowi wapnia, fluoru i fosforu, a także witamin z grupy B oraz witamin A, D, E, K i C.
Chcąc mieć zdrowe zęby w nowym roku, warto również zwrócić uwagę na ilość spożywanego cukru. Im go będzie mniej w twojej codziennej diecie, tym lepiej. Sprzyja on bowiem namnażaniu się bakterii, które powodują próchnicę. Cukier jest dla nich idealną pożywką, którą wykorzystują do produkcji niszczących szkliwo kwasów. Zatem ograniczenie spożywania słodyczy, słodkich napojów, czy wysoko przetworzonych produktów zawierających duże ilości cukru, znacząco zmniejsza ryzyko powstawania próchnicy.
Pamiętaj również o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Picie odpowiedniej ilości wody uchroni cię chociażby przed suchością w obrębie jamy ustnej. Warto również wyrobić sobie nawyk płukania jamy ustnej czystą wodą po posiłku. Pomaga to nie tylko pozbyć się resztek jedzenia, ale również neutralizuje pH w ustach.
Zdrowe zęby w nowym roku – o czym jeszcze warto pamiętać?
W dbaniu o zdrowie zębów ważne jest nie tylko wprowadzanie dobrych, ale również wykorzenienie złych nawyków, które mogą im szkodzić. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, jak z pozoru niewinne, codzienne czynności, mogą poważnie szkodzić twoim zębom. Czego zatem warto unikać?
Przede wszystkim warto zrezygnować z palenia papierosów oraz spożywania zbyt dużej ilości alkoholu, czy napojów energetycznych. Wszystkie te używki mają negatywny wpływ na zdrowie jamy ustnej i mogą prowadzić do groźnych chorób zębów oraz przyzębia. Dlatego ich ograniczenie, a najlepiej wyeliminowanie jest tak ważne.
Warto również unikać chociażby obgryzania paznokci, gryzienia twardych przedmiotów czy używania zębów jako narzędzi. Te negatywne nawyki mogą prowadzić między innymi do mikrouszkodzeń na powierzchni szkliwa, a w konsekwencji do uszkodzenia zębów. Takie urazy mogą być nie tylko bardzo bolesne, ale również prowadzić do naprawdę poważnych konsekwencji.
Przeczytaj także:
5 złych nawyków, które szkodzą zębom – spróbuj je zmienić
Złe nawyki mogą stać się przyczyną poważnych problemów stomatologicznych. Poznaj najczęstsze z nich i sprawdź, jak możesz je zmienić.
Nowy rok to doskonały moment, aby zadbać o zdrowie jamy ustnej. Teraz kiedy już wiesz jak to robić, łatwiej będzie ci wprowadzać drobne nawyki, które poprowadzą cię ku wielkim zmianom. Jeśli zrobisz to małymi krokami, masz większą szansę na sukces. Pamiętaj, że zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia całego organizmu. Dlatego tak ważna jest regularność i dbanie o nie każdego dnia.
