Lęk przed wizytą u dentysty to dość powszechne zjawisko. Wielu ludzi odczuwa bowiem niepokój i stres przed wizytą w gabinecie stomatologicznym. Jednak dbanie o zdrowie jamy ustnej jest niezwykle ważne, dlatego warto znaleźć metody na pokonanie lęku przed dentystą.
Oto 7 sposobów, które pomogą ci zmienić podejście i pozbyć się obaw.
1. Wybór odpowiedniego stomatologa
Zacznij od znalezienia specjalisty, który będzie rozumiał twoje obawy. To ułatwi ci pokonanie lęku przed dentystą. Kluczowym aspektem może okazać się jego umiejętność komunikacji oraz empatia w podejściu do pacjenta. Możesz skorzystać z rekomendacji rodziny lub znajomych, ponieważ opinie i doświadczenia innych mogą pomóc ci w dokonaniu wyboru.
Niemniej ważne jest doświadczenie w pracy z pacjentami, którzy mają problem z lękami tego typu. Dlatego znajdź takiego lekarza, który będzie rozmawiał z tobą w sposób zrozumiały i przyjazny, co pomoże ci się uspokoić.
W przypadku silnego lęku warto rozważyć skonsultowanie się ze stomatologiem specjalizującym się w leczeniu pacjentów z fobią dentystyczną. Tacy specjaliści mają bowiem większe doświadczenie i wiedzę na temat strategii radzenia sobie z lękiem.
2. Krótka wizyta adaptacyjna
Pokonanie lęku przed dentystą może ułatwić ci metoda małych kroków. Krótka wizyta pozwoli ci nie tylko poznać dentystę, ale również oswoić się z przebywaniem w gabinecie stomatologicznym. Będziesz mieć wówczas okazję do przeprowadzenia rozmowy z lekarzem i sprawdzenia, czy czujesz się dobrze w jego obecności i czy możesz obdarzyć go zaufaniem. Zobacz, czy odpowiada ci jego podejście do ciebie jako pacjenta i czy rozumie on twoje potrzeby. Zwróć również uwagę na atmosferę panującą w samym gabinecie oraz to, czy czujesz się w nim bezpiecznie i komfortowo.
Jeśli uznasz, że wybrany specjalista jest dla ciebie odpowiedni, możesz poprosić go o przeprowadzenie kontroli stanu twojego uzębienia. Wówczas wspólnie będziecie mogli zdecydować, jakie kolejne kroki należy podjąć. Ważne jest jednak, aby kolejne wizyty koncentrowały się na jednej, konkretnej potrzebie. Stopniowe wydłużanie czasu przebywania w gabinecie stomatologicznym, może bowiem pomóc w zredukowaniu uczucia przytłoczenia i lęku.
3. Pokonanie lęku przed dentystą poprzez zrozumienie procesu leczenia
Im więcej wiesz i rozumiesz, tym łatwiej jest pokonać lęk. Dlatego w trakcie każdej wizyty zadawaj swojemu dentyście nurtujące cię pytania, dotyczące zarówno samego problemu w obrębie twojej jamy ustnej, jak i procedur, które pomogą się z nim uporać. Poznanie używanych przez stomatologa narzędzi oraz zrozumienie podejmowanych przez niego działań, pomoże ci zrozumieć proces leczenia. Dzięki temu będziesz wiedzieć, jakich rezultatów możesz się spodziewać na każdym jego etapie, a przez to poczujesz się pewniej.
W przypadku poważniejszych problemów ważne jest ustalenie konkretnego planu leczenia oraz poznanie wszystkich możliwych opcji. Zapewni ci to poczucie kontroli podczas całego procesu, a tym samym pomoże przygotować się mentalnie na to, co cię czeka.
4. Komunikowanie swoich obaw
Nie bój się mówić o swoich obawach i lękach. Doświadczony stomatolog z pewnością cię wysłucha i pomoże ci uporać się ze strachem. Otwarta rozmowa pomoże zarówno tobie, jak i specjaliście, który dzięki temu będzie mógł lepiej zrozumieć twoją sytuację.
Kluczowe jest również zidentyfikowanie tego, czego tak naprawdę się obawiasz. Im dokładniej wyjaśnisz to swojemu lekarzowi, tym łatwiej będzie mu znaleźć odpowiednie rozwiązania. Jeśli na przykład boisz się bólu, stomatolog z pewnością zaproponuje ci wybrany rodzaj znieczulenia. Natomiast jeśli twoje obawy dotyczą skutków ubocznych leczenia, szczera rozmowa i wyjaśnienie specjalisty z pewnością pomogą ci rozwiać wszelkie obawy.
Pamiętaj, że stomatolog ma za zadanie zapewnić ci odpowiednią opiekę i komfort podczas wizyty, a komunikacja jest kluczowym elementem w relacji lekarz-pacjent.
Przeczytaj także: Strach przed dentystą – z czego wynika i jak się go pozbyć
5. Korzystanie z technik relaksacyjnych
Przed wizytą u dentysty możesz również skorzystać z prostych technik relaksacyjnych, które mogą pomóc ci zmniejszyć napięcie oraz poziom stresu. Przetestuj kilka z nich i wybierz tę, która najbardziej ci odpowiada.
Jedną z nich jest słuchanie ulubionej muzyki, która pozytywnie na ciebie wpływa i pomaga ci się uspokoić. W zrelaksowaniu i wyciszeniu może ci pomóc również specjalna muzyka relaksacyjna, oparta głównie na instrumentach czy kojących odgłosach natury.
Możesz również po prostu skupić się na swoim oddechu i wykonać kilka głębokich, spokojnych wdechów przez nos i wydechów przez usta. Koncentracja na uczuciu towarzyszącemu temu ćwiczeniu pomoże ci się uspokoić i zrelaksować twoje ciało.
Kolejną pomocną metodą jest technika progresywnej relaksacji mięśni. Polega ona na napinaniu i rozluźnianiu kolejnych partii mięśniowych w ciele. Rozpocznij to ćwiczenie od stóp i stopniowo przechodź w górę, aż dotrzesz do głowy. Ta metoda pomaga w rozluźnieniu i uwolnieniu napięcie z ciała.
Oczywiście stosowanie technik relaksacyjnych możesz kontynuować w trakcie wizyty u dentysty. Skupiaj się na oddychaniu przez nos lub koncentruj się na odgłosach, które słyszysz w tle. Odciągnie to twoją uwagę od lęku i pomoże ci zachować większy spokój.
6. Poproszenie o dodatkowe wsparcie
W pokonaniu lęku przed dentystą może ci również pomóc wsparcie bliskiej osoby. Już samo oczekiwanie na wizytę może okazać się stresujące, a jej obecność sprawi, że nie będziesz czuł się osamotniony ze swoim problemem. To zaś może pomóc w zmniejszeniu twojego niepokoju i dać ci większe poczucie bezpieczeństwa.
Jeśli jednak czujesz, że potrzebujesz pomocy specjalisty, pomocna może okazać się wizyta u psychologa lub terapeuty. Zwłaszcza w kwestii ustalenia przyczyny i opracowania strategii radzenia sobie z trudnymi emocjami. Może on również zastosować odpowiedni rodzaj terapii, skierowanej na pokonanie lęku przed dentystą.
Nie wahaj się prosić o dodatkowe wsparcie, które może ci pomóc pokonać lęk. Zwłaszcza wtedy, gdy czujesz, że samo wsparcie stomatologa może ci nie wystarczyć.
7. Rozważenie wsparcia farmakologicznego
Jeśli obawiasz się bólu podczas zabiegów stomatologicznych, zawsze możesz poprosić swojego dentystę o znieczulenie. Pozwoli ono nie tylko zapomnieć o bólu, ale również zmniejszy stres oraz dyskomfort w trakcie trwania zabiegu. Obecnie dostępnych jest kilka nowoczesnych, a przede wszystkim bezpiecznych metod znieczulania, z których pacjent może skorzystać. Ich dobór leży w gestii stomatologa i większość lekarzy proponuje takie rozwiązanie, kiedy przewiduje, że zabieg może okazać się bolesny. Zdają sobie bowiem sprawę z tego, że stosowanie rozwiązań tego typu wpływa na pokonanie lęku przed dentystą.
Przeczytaj także: Znieczulenie u dentysty, czy jest konieczne?
Natomiast jeśli pomimo skorzystania z wcześniejszych metoda, nadal odczuwasz silny lęk, w ostateczności możesz skorzystać z pomocy farmakologii. Zanim jednak sięgniesz po środki uspokajające, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą, który dobierze dla ciebie bezpieczne środki oraz ustali odpowiednią dawkę. Warto również zasięgnąć porady dentysty, aby mieć pewność, że nie wchodzą one w interakcje ze stosowanymi preparatami stomatologicznymi.
Teraz kiedy znasz już te sposoby, nie musisz rezygnować z regularnego korzystania z usług stomatologicznych. Daj sobie czas, a zobaczysz, że każda kolejna, pozytywna wizyta, ułatwi ci pokonanie lęku przed dentystą. Pamiętaj, że dbanie o zdrowie jamy ustnej jest ważne dla ogólnego stanu twojego zdrowia, a leczenie dentystyczne wcale nie musi boleć.
